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水究竟喝多少才合適呢?

發表時間:2020-08-14 15:59

水是最健康最便宜的藥

可究竟喝多少才合適呢?



水喝多了,很嚴重

:水中毒


人體若是大量飲水,導致體內鈉離子流失,嚴重的會引起水中毒。但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友要注意適當喝些淡鹽水。

:濕氣重


水喝多了,直接影響脾胃。有些朋友體型偏胖,舌苔厚,體內濕氣嚴重,若是喝了過量的水,反而加重體內濕氣,影響脾胃功能。體內濕氣重,脾胃能力弱,這也就是為何有些人喝水都會胖。那是你要除濕養脾了!


:心腎受損


過量喝水,會促使人體分泌“抗利尿激素”,促使尿液的排泄,容易使體內鈉、鉀、氯等電解質。適當飲水,可以幫助腎臟排毒,若是過量會加重腎臟負擔,甚至心腎皆損。



許多朋友都聽說過一天要喝8杯水

又應該怎么喝呢?


一天8杯水到底是多少

建議每人每天至少應攝入1200ml的水(純凈水、礦泉水少喝。白開水絕對可以)

夏季或初秋炎熱天氣長時間待在戶外,出汗較多,最好每天飲水2000-3000ml,而冬季出汗少,每天1200-1500ml即可,所以每日8杯水,應選擇每杯200ml較好。


 水喝多了,身體會發出警告,會覺得肚子脹,走路時還覺得水在肚子里晃蕩,喝水也不能解渴,依然唇干口渴。這都是脾虛的癥狀,脾不能有效運化水濕,十分傷身體,喝水都長胖。

:四類朋友多喝水


第一類:戶外工作者。戶外工作的朋友容易出汗,體內的鹽分便會通過汗液排出體外,因此每天最好適當喝點淡鹽水,補充鹽分,記得不要放太多鹽,微微咸即可。

第二類:痛風患者。多喝水可以促進排尿,加快尿酸的代謝,有效緩解或減少痛風的產生。


第三類:尿路感染者。天氣悶熱潮濕容易使尿路滋生細菌,多喝水可以促進排尿,帶走細菌。

第四類:結石患者。患過結石的朋友每天要喝2000ml左右的水,或是飲食中增添湯湯水水的比例,一定不要讓自己總是口渴。



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