水究竟喝多少才合適呢?發表時間:2020-08-14 15:59 水是最健康最便宜的藥 可究竟喝多少才合適呢? 水喝多了,很嚴重 ▼ 一:水中毒 人體若是大量飲水,導致體內鈉離子流失,嚴重的會引起水中毒。但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友要注意適當喝些淡鹽水。
二:濕氣重 水喝多了,直接影響脾胃。有些朋友體型偏胖,舌苔厚,體內濕氣嚴重,若是喝了過量的水,反而加重體內濕氣,影響脾胃功能。體內濕氣重,脾胃能力弱,這也就是為何有些人喝水都會胖。那是你要除濕養脾了! 三:心腎受損 過量喝水,會促使人體分泌“抗利尿激素”,促使尿液的排泄,容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失。適當飲水,可以幫助腎臟排毒,若是過量會加重腎臟負擔,甚至心腎皆損。 許多朋友都聽說過一天要喝8杯水 又應該怎么喝呢? 一天8杯水到底是多少 ▼ 建議每人每天至少應攝入1200ml的水(純凈水、礦泉水少喝。白開水絕對可以) 夏季或初秋炎熱天氣長時間待在戶外,出汗較多,最好每天飲水2000-3000ml,而冬季出汗少,每天1200-1500ml即可,所以每日8杯水,應選擇每杯200ml較好。
四:四類朋友多喝水 第一類:戶外工作者。戶外工作的朋友容易出汗,體內的鹽分便會通過汗液排出體外,因此每天最好適當喝點淡鹽水,補充鹽分,記得不要放太多鹽,微微咸即可。 第二類:痛風患者。多喝水可以促進排尿,加快尿酸的代謝,有效緩解或減少痛風的產生。 第三類:尿路感染者。天氣悶熱潮濕容易使尿路滋生細菌,多喝水可以促進排尿,帶走細菌。 第四類:結石患者。患過結石的朋友每天要喝2000ml左右的水,或是飲食中增添湯湯水水的比例,一定不要讓自己總是口渴。 |