水究竟喝多少才合適呢？發表時間：2020-08-14 15:59 水是最健康最便宜的藥 可究竟喝多少才合適呢？ 水喝多了，很嚴重 ▼ 一：水中毒 人體若是大量飲水，導致體內鈉離子流失，嚴重的會引起水中毒。但若常做重體力勞動、體育訓練的朋友要注意適當喝些淡鹽水。
二：濕氣重 水喝多了，直接影響脾胃。有些朋友體型偏胖，舌苔厚，體內濕氣嚴重，若是喝了過量的水，反而加重體內濕氣，影響脾胃功能。體內濕氣重，脾胃能力弱，這也就是為何有些人喝水都會胖。那是你要除濕養脾了！ 三：心腎受損 過量喝水，會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使體內鈉、鉀、氯等電解質流失。適當飲水，可以幫助腎臟排毒，若是過量會加重腎臟負擔，甚至心腎皆損。
許多朋友都聽說過一天要喝8杯水 又應該怎么喝呢？ 一天8杯水到底是多少 ▼ 建議每人每天至少應攝入1200ml的水（純凈水、礦泉水少喝。白開水絕對可以）
夏季或初秋炎熱天氣長時間待在戶外，出汗較多，最好每天飲水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，應選擇每杯200ml較好。
四：四類朋友多喝水 第一類：戶外工作者。戶外工作的朋友容易出汗，體內的鹽分便會通過汗液排出體外，因此每天最好適當喝點淡鹽水，補充鹽分，記得不要放太多鹽，微微咸即可。 第二類：痛風患者。多喝水可以促進排尿，加快尿酸的代謝，有效緩解或減少痛風的產生。 第三類：尿路感染者。天氣悶熱潮濕容易使尿路滋生細菌，多喝水可以促進排尿，帶走細菌。 第四類：結石患者。患過結石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是飲食中增添湯湯水水的比例，一定不要讓自己總是口渴。
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